Testes realizados nos dois aparelhos comprovam que a queima de calorias é quase a mesma, quando mantidas carga e freqüência cardíaca iguais. A diferença é mínima, podendo variar dependendo do peso, do condicionamento do indivíduo e da intensidade do exercício.
| Ergômetro |
Vantagens |
Desvantagem |
| Esteira |
Trabalha todos os músculos da perna, principalmente os da coxa e panturrilha. Ainda mexe com os braços, ombros, glúteo e abdômen.
Possibilita uma maior variação no treinamento, pois existe a possibilidade de andar e/ou correr. |
É mais difícil se fazer uma leitura ou assistir televisão enquanto faz o exercício, sendo inclusive desaconselhável.
Há maiores riscos de contusão e desequilíbrio, podendo causar lesões nas articulações.
Com o impacto do exercício, os músculos das mamas e dos glúteos são mais sobrecarregados. |
| Bicicleta |
É mais confortável, pois se pedala sentado, dando para ler ou assistir televisão enquanto faz o exercício.
Não existe impacto nas articulações e nem na coluna. |
Mexe com menos músculos do corpo. Os principais resultados aparecem na parte anterior da coxa.
Pode haver sobrecarga nas articulações do joelho, caso a altura do banco não esteja correta. |
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